Witam wszystkich, mam duży problem przy robieniu przysiadów z większym ciężarem. Boli mnie strasznie kręgosłup w dolnej części po lewej stronie nie wiem dokładnie czym to jest spowodowane.Może macie jakieś porady co zrobić inaczej, lub jakieś ćwiczenia wzmacniające kręgosłup. Zmieniony przez - Matek3211 w dniu 2021-02-21 12:08:48
Witam, wstawiam wyniki badań po 4 latkach od rocznego cyklu i odbloku Zawsze miałem troszkę podwyższone fsh, jest się czym przejmować czy wszystko si /SFD/2021/6/30/0837d5f0518043469c886ce096f4cf0b.jpg
Siema, jestem po 8 strzałach enana 250e4d, parę dni temu zrobiłem badania na estro i prolaktynę, estro wybiło sporo ponad skale, czym polecacie zbić i czy będzie sens trzymać ten środek do końca cyklu? Czytałem sporo na forum ale wyniki były bardziej w okolicach 80 /SFD/2021/9/13/d219a9dab247477ebd663d787af9ad0f.jpg
[...] ćwiczeniu także zwiększyłem sobie ciężar i co się okazało, że prawa ręka, która jest moją ręką dominującą, okazała się słabsza i mogłem wykonać 10 powtórzeń tą ręką, przy czym te ostatnie 2 powtórzenia takie mocno naciągane, czyli standardowo jak być powinno i jak sobie założyłem, za to lewa ręka mogłaby bez problemu wykonać 13-14 takich [...]
[...] 4. Obiad to mam w domu różnie wczoraj np ryz z mięsem,przedwczoraj kotlet z ziemniakami a dzis fryTki rybą, 5. Jajecznica 3-4 jajka na maśle z szynką cebula serem żółtym 6. No i w czasie całego dnia wypijam 1l soku pomarańczowego 100% i po treningu zawsze 200g Zelek aby glikogen uzupełnić (wiem troche duzo ale nie mam czym kcal nabic)
[...] czuje ze mi brzuch wypycha cwicze 4 razy w tygodniu + 2 cardio interwal po 25 min .Makro jest ok czy moze wiecej bialka jesc mniej wegli albo nisko wegle wyzej tluszcze na czym sie najbardziej skupic ... Moja waga aktualnie 85 kg mam 32 lata 185 cm wzrostu . Praca operator wozka widlowego . Wedlug wzoru Harisa Benedicta moje zero to 3100 [...]
[...] do tego urodzony co robil, wiec niech ci co nie wierza niech sie nie wypowiadaja bo Bruce Lee tych dzisiejszych figterow to by mogl brac po kilku i by wygral, wiec nie ma o czym gadac. Niektorzy mowia ze byl cieniasem itp, to niech sobie zrobia pompki na dwoch wyprostowanych palcach u jednej reki (tu filmik: [...]
[...] po takich urazach lekarz zaleca usztywnienie nogi na minimum 4 tygodnie. Gdy zdarzylo mi sie to po raz trzeci na wlasne zadanie zdjelam gips w Polsce poniewaz wiedzialam z czym wiaze sie takie dlugotrwale usztywnienie nogi ( z zanikiem miesni czworoglowego uda). Moi Drodzy prawda jest taka ze to schorzenie ciagnie sie przez cale zycie jak [...]
[...] bardzo monotonna. Wielu ludzi nie może sobie wyobrazić życia np. bez jedzenia masła. – Kiedy jest najlepiej stosować tę dietę? – Najlepiej jesienią, przy czym radzę korzystać z naszych własnych warzyw i owoców. – Tatiana Wasiljewna, dietę tę można stosować w każdym stadium choroby. Jak wpływa ona na organizm? Czy też [...]
[...] event w wadze półśredniej na gali Bellator 264. Homasi od początku starał się spowolnić Koreshkova kopnięciami na nogi. Uniknął mocnego obrotowego kopnięcia Koreshkova, po czym obydwaj weszli w klincz pod siatką. Homasi zwolnił tempo i próbował uderzać kolanami w udo, ale Koreshkov w końcu zerwał klincz i wrócił na środek klatki. Kolejny [...]
[...] rozkroku z ustawionymi równolegle stopami przed wyznaczoną linią odbicia, następnie wykonuje ugięcie nóg w stawach kolanowych z równoczesnym zamachem obu rąk dołem w tył, po czym wykonuje wymach rąk w przód i jednocześnie odbija się energicznie obunóż od podłoża, wykonując skok w przód jak najdalej. Odbicie następuje z miejsca (niedozwolone jest [...]
[...] w którym uprzednio oznacza się linię rzutów. Ćwiczący staje przodem w małym rozkroku (stopy równolegle) przed linią rzutów i wykonuje zamach ze skłonem tułowia w tył, po czym wyrzuca piłkę jak najdalej. W czasie rzutu niedopuszczalne jest oderwanie stóp od podłoża oraz przekroczenie linii rzutów. Ćwiczący wykonuje jeden rzut próbny oraz dwa [...]
[...] niedowartościowani (niektórzy piszemy razem) a gdzieś tu się pojawił temat niedowartościowania?Nie doczytałam chyba. Poza (równiez razem pisane) tym radość z efektów jest czym innym niż minimalne chociaż poczucie estetyki. Nie ocenia się książki po okładce- cóż a po czym innym oceniać jak nie po tym co sobą prezentujesz .Jesteś młodą może z [...]
[...] w zwisie. 2. W zwisie - swobodny relaks (ramiona calkowicie wyciagniete, rozluznione, uchwyt nachwytem bardzo szeroki). Miesnie zluznij od nadgarstków, po czym stopniowo przejdz do lokci, barków, tulowia. Tulów "wyciagnij'" przez lekkie ruchy biodrami w przód i w tyl oraz na boki, myslac wciaz o calkowitym relaksie. [...]
[...] też adaptogen co nie? :D aktualnie biorę syberyjski, w czasie przerwy od zeń szenia chcę brać tego rożeńca (nie robiąc przerwy od adaptogenów, lecz od zeń szenia i maca) po czym po miesiącu wrócić do nich po miesiącu suplementacji różeńcem tylko zamiennie na koreański żeń szeń i do maca. Czyli jak to jest w końcu? Przerwa od wszystkich [...]
[...] po 2s wszystko oprocz bicepsu i tricepsu 5tki- po 3s wszystko oprocz bicepsu i tricepsu + mikrocykl negatywów . dropsets: wykonujemy 5 powtórzeń z ciężarem maksymalnym, po czym zdejmujemy obciążenie i wykonujemy dodatkowe kilka powtórzeń na obniżonym obciążeniu. Staramy się nie przekroczyć 15 powtórzeń. Tutaj chodzi np. ze robie klatke 5 powt z [...]
[...] 10x SWING, co zajmuje 15sekund i duuuuuużo mniej męczy. Tonaż pozostaje taki sam.. Robiłem po 5 SNATCHy na lewą i potem na prawą rękę, co zajmowało mi niecałe 30sek, po czym odpoczywałem 30 sek.. Wyszło na to, że już zacząłem interwały! Czyli "typowe interwały" robiłem przez 20 minut (10min SNATCH, 10 min SWING). [...]
[...] szkieletowe)DHEA ulega przemianie do estrogenow u kobiet i androgenow u mezczyzn.Szczyt produkcji DHEA przypada w okresie mlodosci(2 i 3 dekada zycia) po czym nastepuje powolny spadek jego stezenia we krwi.Badania wykazuja ze niedobor DHEA moze byc przyczyna niekorzystnych zjawisk zwiazanych z procesem starzenia sie: [...]
[...] informacji i czytanie ze zrozumieniem sie klania" --- Pod drugie Fukm.. chodziło mi tu raczej o to, że Kev przygotowywał się na Mr.O. (i zbierał masę - co widać) po czym przytrafiła mu sie kontuzja! i wtedy sie zastanawiał czy wystartowac dopiero. Bo gdyby sie nie przygotowywał, to był miał dalej te 100 kg a nie 110-120 jak na fotach. [...]
Siema. Myślę, że część/wszystkie te objawy są efektem złego żywienia. Wypisz sobie co jesz, zastanów się po czym dane stany się nasilają, a co ci pomaga i po czym czujesz się lepiej. Co do badań. Idź do lekarza rodzinnego i powiedz, że chciałbyś się gruntownie przebadać żeby sprawdzić stan zdrowia, ewentualnie możesz prywatnie, powiedzieć co [...]
Bruce Lee
